重庆学拉丁舞诀窍之扭腰的练习方法
学拉丁舞诀窍之扭腰的练习方法
大家刚刚学习拉丁舞总觉得自己扭腰好难啊,自己扭起来怪怪的,不大好看!扭腰在拉丁舞里面很重要,大部分动作都是由腰部的前后摆动来完成的,怎样很快的学会拉丁舞扭腰的练习,现在我们就来说几个练习扭腰的小诀窍吧:
1、将自己靠在一面墙上,两脚成45度,身体放松,肩膀不动,使自己的腰部前后摆动,当腰部向后摆动时,使自己的腰部尽量打到墙,少儿拉丁舞学校,左腰和右腰前后交替练习;
2、手扶把杆,两脚成45度,肩膀不动,使自己的腰部向前,向后来回摆动;
3、在做原地扭腰练习时,大渡口拉丁舞学校,两脚成45度,肩膀不动,胸部以下是一个整体,腰部前后摆动,左腰向后,右胸有向右的感觉;右腰向后,左胸有向左的感觉,就像拧麻花一样。
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跳拉丁舞有什么好处?拉丁舞是一种很欢快的舞蹈,能让人心情愉快,保持优美的形体。但是,也有不少人会问,跳拉丁舞有什么好处呢?下面就来详细介绍一下。
拉丁舞是大众民间舞蹈,随意、休闲、放松是它的特点,有较大的自由发挥空间。无论是从生理、心理或社交的观点耒看,跳拉丁舞是一项高带氧的运动合和保健养生保健之一。它不单有趣、自由,拉丁舞学校,好处是它总是与别人一起完成。趁着假期有空,不妨跳跳拉丁舞吧。
拉丁舞成为都市健身一族的新宠,摆脱了传统健身的单调,加入拉丁的奔放,拉丁舞让我们的都市鲜活起来。
跳拉丁舞注意事项
首先前来参加拉丁健身操运动的健身者在运动时应注意以下几点:
1、男士宜为短发,长发需扎成马尾,不化妆、不戴饰物;女士若为长发应盘头,不要散发,可戴少许饰物,但不能过大。
2、服装一般以紧身的为好,男士以黑色为主,女士着短裙,不应长于膝盖,以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋,但在训练时以舒适为宜。
另外,初学者不要急于跳合舞,不要急于接触花步,以免受伤。跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸,防止动作僵硬。在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续;要避免扭腰过猛,应以感觉适当为准;若发生以下情况,如腿部疲劳、身体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等,可停止练习。
有些健身者身体各个关节太紧张,这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松,如果遇到有的动作比较难做时,可以把动作分步练习,先学脚下的动作,学会之后再加上手臂的动作。
此外,拉丁健身操对动作的协调性要求很高,冯军拉丁舞学校,健身者在锻炼时心情一定要放松,不要有恐惧感,不要怕动作做不好被人嘲笑。
跳拉丁舞有什么好处?动起来,才有好身材大健康。